Séance de sophrologie à Lyon

Mon témoignage personnel :

« J’ai appris à nager après 40 ans, en dépassant mes peurs grâce à la sophrologie. Je vous accompagne aujourd’hui avec cette même conviction : rien n’est figé, tout peut évoluer. »

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode de développement personnel qui vise à harmoniser le corps et l'esprit. Elle a été créée par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo dans les années 1960. Cette approche combine différentes techniques de relaxation, de respiration, de visualisation positive et de concentration pour favoriser la détente, l'équilibre émotionnel et le bien-être global.

La sophrologie vise également à développer la conscience de soi, la confiance en soi et la connaissance de ses propres ressources personnelles. Elle s'appuie sur des exercices pratiques, des séances individuelles ou collectives et une méthodologie spécifique pour atteindre ces objectifs.

La méthode s’appuie sur le ZEN, le YOGA & la méditation.

Mon accompagnement face au stress et à l'anxiété :

Je propose un accompagnement personnalisé aux personnes qui traversent des périodes de stress ou d'anxiété. Grâce à la sophrologie caycédienne, j’aide mes clients à mieux comprendre les mécanismes de leur stress et à développer des outils concrets pour le gérer efficacement. Les techniques de relaxation, de respiration et de visualisation que j’utilise permettent de réduire l’anxiété, de retrouver un équilibre intérieur et de renforcer la capacité à faire face aux défis quotidiens. Chaque séance est adaptée aux besoins spécifiques de la personne, afin de l'aider à retrouver sérénité et confiance en soi, et à reprendre le contrôle de ses émotions. Mon objectif est de vous offrir un espace sécurisant où vous pouvez progressivement apaiser vos tensions et développer des ressources durables pour mieux gérer votre stress au quotidien.

Quels sont les résultats d'un accompagnement en sophrologie ?

Réduction du stress et de l'anxiété

Réduction du stress et de l'anxiété
L’un des principaux bénéfices de la sophrologie est la gestion du stress et des crises d'angoisse. Grâce aux techniques de relaxation et de respiration, la sophrologie permet de réduire les tensions physiques et mentales, d’abaisser le niveau d’anxiété et de développer une plus grande sérénité. Les clients apprennent à gérer leurs émotions et à revenir à un état de calme, même face à des situations stressantes.

Amélioration du sommeil

La sophrologie est particulièrement efficace pour les personnes souffrant d’insomnies ou de troubles du sommeil. Elle permet de détendre profondément le corps et l’esprit avant le coucher, en favorisant un sommeil réparateur. Les techniques de relaxation aident à évacuer les pensées négatives et à se libérer de l'agitation mentale, facilitant ainsi un endormissement naturel.

Renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi

La sophrologie aide à mieux se connaître, à prendre conscience de ses ressources intérieures et à renforcer l’image de soi. Les exercices de visualisation positive permettent de renforcer la confiance en ses capacités, de développer un regard plus bienveillant et d’adopter une posture mentale plus positive face aux défis de la vie.

Gestion des émotions

En travaillant sur la pleine conscience et la relaxation, la sophrologie permet de mieux comprendre et apprivoiser ses émotions. Elle aide à adopter une approche plus équilibrée face aux émotions fortes comme la colère, la tristesse ou la frustration, en apprenant à les accepter et à les exprimer de manière plus sereine.

Diminutaion des douleurs chroniques

En combinant relaxation, respiration et techniques de visualisation, elle permet de réduire la perception de la douleur et d’améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de douleurs persistantes. En apprenant à mieux gérer les tensions physiques et émotionnelles, la sophrologie aide à détendre le corps, à libérer les blocages et à diminuer l’intensité des douleurs. Grâce à un accompagnement personnalisé, chaque client apprend à utiliser ses ressources intérieures pour moduler sa perception de la douleur, réduire son impact sur le quotidien et ainsi retrouver plus de confort et de bien-être. La pratique régulière permet de renforcer l'autonomie dans la gestion des douleurs et de favoriser un meilleur équilibre général.

Préparation mentale

La sophrologie est un excellent outil de préparation mentale, que ce soit pour un événement spécifique (examen, entretien, compétition, permis de conduire) ou pour une nouvelle étape de vie (changement professionnel, grossesse, déménagement, retraite). Elle aide à se projeter positivement, à visualiser le succès et à gérer le stress de manière proactive pour aborder ces moments avec confiance.

Amélioration de la concentration et de la performance

Grâce à la relaxation et à des exercices de visualisation ciblés, la sophrologie aide à améliorer la concentration, la clarté mentale et la gestion de l'énergie. Cela peut être particulièrement utile pour les étudiants, les sportifs, ou toute personne ayant besoin de rester focalisée et performante dans son quotidien ou son travail.

Développement de la résilience

De manière générale, la sophrologie permet d’atteindre un état de bien-être durable, en équilibrant les tensions corporelles et émotionnelles. Elle favorise une relaxation profonde qui contribue à une meilleure gestion du stress quotidien, à une sensation de légèreté et à une plus grande harmonie entre le corps et l’esprit.

Bien-être général et relaxation profonde

En favorisant une meilleure connaissance de soi et une gestion plus apaisée des émotions, la sophrologie aide à développer une plus grande résilience. Cela permet aux clients de mieux faire face aux périodes difficiles, de rebondir plus rapidement après un échec ou un défi, et de cultiver une attitude plus positive face aux épreuves de la vie.

Comment se passe une séance au cabinet et par visio ?

Elle se passe en posture assise ou debout. Le rendez-vous débute par un temps d'échange, la guidance d'une pratique de sophrologie et on évoque ensuite les ressentis et les recommandations à appliquer en dehors des séances.

La sophrologie en téléconsultation :

Il est possible de faire les séances en visio. Que ce soit en présentiel ou à distance, la sophrologie ne nécessite aucun contact physique, ni aucun matériel ou tenue vestimentaire particulier.

Les avantages d’une séance à distance sont :

Pas de déplacement
Faire une séance durant sa journée de travail (pause déjeuner par exemple)
Les bénéfices de la séance sont les mêmes qu’au cabinet

Les conditions nécessaires pour une séance en téléconsultation sont :

D’être dans une pièce au calme, sans être dérangé(e) durant la séance
Avoir une assise (chaise, fauteuil, canapé,…)
Une bonne connexion internet
Le réglement se fait par un lien de paiement sécurisé.

Pourquoi s'accorder une séance de relaxation de temps en temps ?

Sans aller dans un suivi thérapeutique, vous pouvez tout de même vous octroyer une séance de relaxation dans un quotidien chargé, faire une séance de relaxation est essentiel pour réduire le stress et l'anxiété accumulés au quotidien. Cela permet de se reconnecter avec soi-même, d'apaiser le corps et l'esprit. La relaxation favorise également la concentration, améliore la qualité du sommeil et renforce le bien-être général. En prenant le temps de se détendre, on booste sa créativité et sa productivité, tout en développant une meilleure gestion des émotions. C'est un moment privilégié pour se ressourcer et renouer avec sa sérénité intérieure.

La sophrologie peut-elle remplacer une consultation chez le médecin et/ou un traitement médical ?

Non, la sophrologie ne remplace en aucun cas la consultation d'un médecin et/ou un traitement médical.

Tout sur la sophrologie

La sophrologie c'est de la relaxation :
Non, ce n'est pas simplement de la relaxation, bien qu'elle inclut des techniques de relaxation parmi ses outils, la sophrologie est une méthode qui allie relaxation, respiration contrôlée, visualisation positive et exercices corporels pour aider les individus à améliorer leur bien-être, à mieux gérer le stress, les émotions et à développer leur potentiel. Elle s'adresse à des personnes ayant des objectifs variés, comme la gestion des émotions, l'amélioration du sommeil, la préparation mentale à un événement, ou encore l'accompagnement dans des périodes de transition.
Choisir une sophrologue caycédienne :
Consulter une sophrologue caycédienne, c'est faire le choix d'une approche professionnelle, fondée sur la méthode originale de la sophrologie, créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. La sophrologie caycédienne est une pratique complète qui vous accompagne dans le développement de votre bien-être mental et physique, en combinant relaxation, respiration, visualisation et renforcement des capacités personnelles.
Ma valeur ajoutée en tant que sophrologue caycédienne :
En tant que sophrologue caycédienne, j'appliquez la méthode créée par le Dr Alfonso Caycedo, qui repose sur des bases neuropsychologiques solides. Cette approche unique et structurée me permet de guider mes clients de manière professionnelle et respectueuse, en combinant des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation.

Questions fréquentes

Toutes les réponses à vos questions

Est-ce qu'il faut une tenue particulière ?

Non, la sophrologie ne nécessite aucune tenue ou accessoire spécifique.

Qui peut faire de la sophrologie ?

Les adultes et les enfants

Les tarifs pour une séance de sophrologie & de relaxation :

1er RDV

1h30 | 80€

Séance de suivi

60 minutes | 70€

Séance de relaxation

30 minutes - Séance or cadre d'un suivi en sophrologie | 35€

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